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前戯の前の準備で大切なのは、清潔さを整えることと、気持ちを落ち着けることの二つです。完璧を目指す必要はなく、自分が安心できる範囲で整えておけば十分です。
- 前戯 前 準備
- 前戯 シャワー
- 前戯 身だしなみ
清潔にしておく安心感
シャワーや入浴で体を温めておくと、緊張がほぐれ、においや汗への気がかりも減ります。ただし、念入りに洗いすぎる必要はありません。刺激の強い洗浄剤は肌への負担になることもあるため、いつも使っているもので十分です。気になる場合は、相手にも先に浴びてもらうよう頼んで構いません。
身だしなみは自分が落ち着く範囲で
服や下着を特別なものにしなくても問題ありません。着慣れていて、締めつけが少なく、気持ちが落ち着くものを選ぶほうが、リラックスしやすくなります。ムダ毛や髪型など、気になることがあっても、相手が気にしているとは限りません。自分が納得できる程度で十分です。
環境を整える
部屋の温度、明るさ、音楽や静けさ、飲み物の用意など、環境は思った以上に気持ちに影響します。寒いと体がこわばりますし、明るすぎると落ち着かない人もいます。自分の好みを事前に伝えて、調整してもらうことは、わがままではありません。
気持ちを整える
直前まで仕事や用事で慌ただしかった場合は、深呼吸や短い休憩を挟むだけでも違います。会話で一日の出来事を話し、気持ちを切り替える時間をとるのもよい方法です。気が乗らない時は、無理に始めず「今日は話すだけにしたい」と伝える選択肢も残しておきましょう。
気になることは先に伝える
体調、生理周期、痛みやすい部分、してほしくないことなどは、始める前に短く伝えておくと安心です。切り出しにくい時は、「少し緊張しているので、ゆっくりだと嬉しい」のような、やわらかい言い方から始められます。先に共有しておくと、途中で止める手間も減ります。
準備を負担にしないために
準備はやるべきことのリストではなく、自分が安心するためのものです。全部できていなくても、気持ちが落ち着いているならそれで十分です。時間がなくて慌ただしい日は、最低限に絞って、あとは相手に正直に伝えるほうが、かえって自然に過ごせます。無理のない範囲を自分で決めてください。
準備のときに避けたいこと
準備のつもりで、無理な我慢をしてしまう人もいます。たとえば、空腹のまま急いだり、寒い中で長く待ったり、強い香りのものを急に使ったりすると、かえって体調を崩しやすくなります。普段通りの食事と休息、いつもの身だしなみを基本にして、特別なことを足しすぎないのが安心です。
飲み物は、冷たいものを飲みすぎず、常温か温かいものを少しずつとるほうが落ち着きやすいという人もいます。お酒で緊張を飲み込もうとすると、気持ちの確認がしにくくなるため、控えめにしておくほうが無難です。自分の状態を自分で分かる状態にしておくことが、いちばんの準備です。
まとめ
準備は完璧さより安心感のためのものです。清潔さ、環境、気持ちを自分のペースで整え、気になることは先に伝えておきましょう。無理だと感じたら、その日は見送る選択も大切です。
相談前に無理のない範囲を確認する
前戯のよくある質問で、断れること、止められること、希望しないことを整理してください。
よくある質問
シャワーは必ず浴びたほうがよいですか
決まりはありませんが、気持ちの面で落ち着けるなら浴びておくと安心です。時間がない時は相手と話して決めて構いません。
準備が不十分でも気にされますか
多くの場合は気にされません。気になる点は先に伝えておくと、不安が小さくなります。